[...] dziś dosyć wyskokowy dzień, stąd drugi pod rząd dnt. W sumie mogłabym iść jeszcze na trening ale mi nogi noo %-) wolę mieć więcej siły jutro %-) MISKA jajka 2 szt, wióry, olej kokosowy, łyżka lnu mielonego, łyżeczka miodu jabłko, 70g orzechów laskowych ser camembert, pomidory chleb 2 kromki, smalec, udo z indyka, ogórek kiszony [...]
[...] SOBOTA DNT @ 8-)8-)8-) jak w zegarku, jestem w szoku. Lekko bolą mnie plecy dołem i spać mi się chce, ale to już od tygodnia to spanie mnie męczy. MISKA jajka 2 szt, wióry, olej koko, dzem, kako, whej schab, oliwa, warzywa udko z kuraka ze skórą, kapusta kawaszona, mandarynka bułka pszenna%-), ser salami, kawałek sernika, kawa + mleko ???? ccoś [...]
[...] czyli jednego dnia zjesz np 50g węgli mniej to naspenego możesz dołożyć. Napisałeś że to przykładowa rozpiska jednak rozumiem, że na takich produktach byś bazował - olej rzepakowy zamień na oliwę z oliwek, olej lniany, masła za dużo, daj trochę 5-10g na posmarowanie pieczywa a tłuszcze z innych zdrowszych źródeł, ta szynka lepiej zrobić [...]
[...] legendą. Wierzę – słuchajcie, wszyscy ci faceci zasługują na dużo więcej pieniędzy. To jest w porządku. Jeśli on uważa, że na to zasługuje, usiądź z Daną White’em, ty i on, olej wszystkich innych i porozmawiaj z nim. Może się nie zgodzić, ale koniec końców wielkie interesy można robić za zamkniętymi drzwiami. Wielkich interesów nie robi się w [...]
Olej? Byłem przekonany, że oleje to całkowicie trzeba wywalić z diety, bo to syf ogromny. s.m.p.a. Czy Ty jesteś powiązany z dietetyką/żywieniem zawodowo, czy jest to Twoja pasja, i jesteś samoukiem, który czerpie wiedzę z internetu ?
http://i48.tinypic.com/2v26q2d.gif W poniedziałek allachami przeciążyłem dolny odcinek pleców, nie będę robił tego ćwiczenia jak na razie, kolejny trening zrobię chyba w pon jak ból ustapi bo przy MC czy przysiadach jest odczuwalny. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - [...]
http://i48.tinypic.com/10qgqc4.gif Miał byc cykl bez żadnych stymulantów, ale załapałem sie na test supli od x-pompa %-) kolejny cykl bedzie już bez niczego, trzeba będzie troche od tego odpocząć ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych [...]
[...] ok. 70g makaronu durum posiłek ok. 22:00 udko z kuraka ok. 300g(mięcha) ok. 100g cyca z kuraka oliwa 35g ok. 65g makaronu durum kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g warzywa – marchew orzechy włoskie 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 5g mono Przed snem: 2kap magnezu 2 [...]
[...] pozie mocno odcina się w proporcji to przedramienia. To tylko takie ujęcie ? Czy trening łap w stylu Łukasza z tbb ;) ? Nie rozumiem kompletnie pytani, jeśli pytasz czy bije olej po łapach to nie nie bije, a jeśli pytasz czy ramiona spuchnięte to tak spuchnięte go jak napisałem mam provlemu ze stanami zapalnymi i 70% ciała mam „spuchnięte” wiec [...]
Witam Gratuluję rzucenia świństwa i wzięcia się za siebie, mam nadzieję że nałóg Cie nie przyciągnie spowrotem. Póki co proponuję abyś rozpoczął masowanie, zresztą na starcie przy siłowni organizm spala 2-3kg i buduje podobną ilość mięśnia w pierwszym/ych miesiącach. Moja dieta składa się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych [...]
[...] do diety tylko jeden rodzaj tłuszczu: smalec wieprzowy i do tego 30g węglowodanów na dobę. Obecnie już tego nie robię. Mam tłuszcze z różnych źródeł: orzechy, nasiona, olej kokosowy, masło, tłuste mięso. Nie znam powodu, ale uważnie się przyglądam całości. Mam znajomych, którzy byli na dietach bazujących na tłuszczach, strasznie zachwalali. [...]